Manisa Celal Bayar Üniversitesi (MCBÜ), dijital dönüşüm vizyonu kapsamında önemli bir yatırımı daha hayata geçirdi. MCBÜ Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi (MCBÜSEM) bünyesinde kurulan Yabancı Dil Eğitim ve Dijital Sınav Merkezi, düzenlenen törenle hizmete açıldı.

İletişim Fakültesi binası giriş katında kurulan merkezin açılış törenine MCBÜ Rektörü Prof. Dr. Rana Kibar, Rektör Yardımcısı Prof. Dr. Kadir Ay, dekanlar, müdürler, akademik ve idari personel ile davetliler katıldı.

Açılışta konuşan MCBÜSEM Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Cenk Yoldaş, merkezin üniversitenin öz kaynaklarıyla oluşturulduğunu belirterek, daha önce hizmete açılan Bilgisayar Laboratuvarı'nın kamu kurumları, özel sektör ve çeşitli paydaşlara yönelik eğitimlerde aktif olarak kullanıldığını söyledi.

Yeni merkezin de aynı vizyonun devamı olduğunu ifade eden Yoldaş, laboratuvarda 30 adet yüksek performanslı bilgisayar bulunduğunu ve ulusal ile uluslararası standartlara uygun dijital sınav altyapısının oluşturulduğunu kaydetti. Yoldaş, merkezin hem üniversite öğrencilerine hem de şehir genelindeki paydaşlara hizmet verecek kapasitede olduğunu dile getirdi.

Merkezin, Yabancı Diller Yüksekokulu başta olmak üzere yabancı dil eğitimi veren akademik birimler için önemli bir uygulama alanı olacağını belirten Yoldaş, dijital yabancı dil sınavlarının da burada gerçekleştirileceğini söyledi. İhtiyaç halinde uluslararası öğrencilerin Türkçe eğitimlerinde de merkezin kullanılabileceğini ifade eden Yoldaş, dijital imkanlarla daha verimli eğitim ortamları oluşturmayı hedeflediklerini vurguladı.

'Dijital dönüşüm uygulamayla anlam kazanır'

MCBÜ Rektörü Prof. Dr. Rana Kibar ise konuşmasında üniversitenin eğitim altyapısını dijital çağın gerekliliklerine uygun şekilde geliştirmeye devam ettiğini söyledi.

Dijital dönüşümün yalnızca söylemle değil uygulamayla hayata geçirilmesi gerektiğini belirten Kibar, 'Dijital dönüşümden bu kadar söz ediyorsak, öncelikle üniversite olarak bunu hayata geçirmemiz gerektiğine inanıyoruz' dedi.

Yeni merkezin üniversite bünyesindeki yabancı dil eğitimlerini güçlendireceğini ve dil sınavlarının kurum içinde gerçekleştirilebilmesine imkan sağlayacağını ifade eden Kibar, bunun üniversite açısından önemli bir kazanım olduğunu kaydetti.

Konuşmaların ardından kurdele kesimi gerçekleştirildi. Rektör Prof. Dr. Rana Kibar ve beraberindeki heyet, merkezde yapılan çalışmaları yerinde inceledi.

MCBÜ tarafından hayata geçirilen Yabancı Dil Eğitim ve Dijital Sınav Merkezi'nin, üniversitenin yaşam boyu öğrenme faaliyetlerine katkı sunmasının yanı sıra Manisa'daki kamu kurumları, yerel yönetimler ve özel sektörle yürütülecek eğitim ve sınav organizasyonlarında da aktif rol üstlenmesi bekleniyor.

İl genelinde ortalama konut kiralarının 21 bin 554 liraya ulaştığını ifade eden İYİ Partili Sunat, krizin merkez ilçelerde çok daha ağır bir tablo oluşturduğunu, ortalama kiraların Şehzadeler'de 22 bin 972 liraya, Yunusemre'de 23 bin 790 liraya, Salihli’de ise 20 bin 746 liraya fırladığını vurgulayarak dar gelirli vatandaşlar için Manisa'nın acilen ucuz sosyal konuta ihtiyacı olduğunu kaydetti.

KURALAR ÇEKİLDİ, KONUTLARIN YERİ HÂLÂ AÇIKLANMADI

Bakanlık tarafından açıklanan “500 Bin Sosyal Konut Projesi” kapsamında Manisa iline toplam 7 bin 229 konut tahsis edildiğini hatırlatan Şenol Sunat, kura çekimleri tamamlanmış olmasına rağmen, ilçelerde bu konutların hangi mahalle veya hangi parsellerde inşa edileceğine ilişkin somut yer bilgisinin hala açıklanmadığına işaret etti. Sunat, bu durumun hem hak sahipleri hem de yerel kamuoyu açısından büyük bir belirsizlik ve mağduriyet yarattığını ifade etti.

DEPREM RİSKİ VE ZEMİN GÜVENLİĞİ SORULARI

Birinci derecede deprem bölgesi olan Manisa’da sosyal konut alanları belirlenirken deprem riski kriterlerinin dikkate alınıp alınmadığına değinen Milletvekili Sunat, Salihli’deki konutların zemin sıvılaşması riski yüksek olan Durasıllı Mahallesi’nde yapılacağı iddialarının doğru olup olmadığının netleştirilmesini istedi.

BELİRSİZLİK BİR AN ÖNCE SON BULMALI

Sunat, ayrıca ilçelerdeki konut sayılarının nüfus ve sosyo-ekonomik göstergelerle uyumuna dair bir çalışma olup olmadığını sorguladı. Projelerin temel atma ve teslim takviminin yanı sıra Kırkağaç ve Gölmarmara gibi kırsal ilçelerdeki düşük kontenjanların artırılıp artırılmayacağını da soran Sunat, hak sahiplerinin bilgilendirilmesi ve bu belirsizliğin bir an önce giderilmesi çağrısında bulundu.

Gerçekleşen ziyarette, Manisa’da yürütülen güvenlik hizmetleri ve kentteki asayiş çalışmaları hakkında değerlendirmelerde bulunuldu. Göreve başlamasının ardından ortaya koyduğu çalışmalarla dikkat çeken İl Emniyet Müdürü Karayel’e başarı dileklerini ileten Arınç, kamu düzeninin sağlanması adına emniyet teşkilatının üstlendiği sorumluluğun önemine vurgu yaptı. Samimi bir atmosferde gerçekleşen görüşmede, Manisa’nın gelişimi, huzuru ve güvenliği için kurumlar arası iş birliğinin önemi üzerinde duruldu. Ziyaret, günün anısına çekilen hatıra fotoğrafının ardından sona erdi.

Müdürlük tarafından yapılan açıklamada, bu yıl düzenli yağışların etkisiyle yabancı ot gelişiminin yoğun olduğu belirtilerek, biçilmeyen otların kurumasıyla birlikte özellikle Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında yangın riskinin arttığı ifade edildi.

Açıklamada, bahçelerde bulunan kurumuş otların en kısa sürede biçilmesi gerektiği vurgulanırken, bakımsız alanlarda oluşabilecek risklerin çevredeki bakımlı bahçeleri de olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekildi.

Yangınların yayılmasını önlemek amacıyla biçimi tamamlanan hububat tarlalarında sınırların her iki tarafından 5'er metrelik alanın sürülmesinin yangının ilerlemesini sınırlandıracağı kaydedildi.

İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğü, üreticilerden bahçe içerisindeki kuruyan otları biçmelerini, bahçe içi ve sınır yollarını temiz tutmalarını isteyerek, 'Bahçemizi korumak hepimizin sorumluluğudur' mesajını paylaştı.

Manisa Büyükşehir Belediyesi, kent genelinde yürüttüğü yabani ot temizliği çalışmalarıyla hem şehir estetiğini koruyor hem de halk sağlığını tehdit edebilecek zararlı canlıların üremesinin önüne geçiyor.

Manisa Büyükşehir Belediyesi Kent Estetiği Dairesi Başkanlığı ekipleri, daha temiz, düzenli ve estetik bir kent hedefi doğrultusunda yabani ot temizliği çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor. Bu kapsamda Yunusemre ilçesinde geniş çaplı temizlik çalışması gerçekleştirildi.

Ekipler tarafından yol kenarları, parklar, yeşil alanlar ve kurumsal alanlarda görüntü kirliliğine neden olan yabani otlar temizlenirken, haşere ve zararlı canlıların barınabileceği alanlar da ortadan kaldırıldı. Çalışmalar sayesinde hem çevre düzeni sağlandı hem de vatandaşların daha sağlıklı ve güvenli bir ortamda yaşam sürmesine katkı sunuldu.

Yürütülen çalışmalar hakkında bilgi veren Kent Estetiği Dairesi Başkanlığı Yeşil Alanlar Bakım ve Uygulama Müdürü Kerim Karataş, sorumluluk alanlarında bulunan parklar, yeşil alanlar, yol güzergahları ve kurumsal alanlarda ot temizliği çalışmalarının kesintisiz sürdüğünü belirtti.

Vatandaşların talep ve ihbarlarını 153 Çözüm Merkezi ile belediyenin sosyal medya hesapları üzerinden iletebileceğini ifade eden Karataş, gelen tüm bildirimlerin ekipler tarafından hızla değerlendirilerek gerekli müdahalelerin yapıldığını kaydetti.

Büyükşehir Belediyesi yetkilileri, kent genelinde çevre temizliği ve estetik görünümün korunmasına yönelik çalışmaların program dahilinde sürdürüleceğini bildirdi.

Kadınlar Voleybol 2. Ligi ekiplerinden Yunusemre Belediyespor, yeni sezon öncesi iç transfer çalışmalarını sürdürüyor. Mavi-beyazlı ekip, genç orta oyuncu Esennur Atay ile sözleşme yenileyerek kadrosundaki önemli isimlerden birini daha takımda tuttu.

Daha önce Rengin Nuhoğlu ile anlaşma sağlayan Yunusemre Belediyespor, iç transferde ikinci imzayı Esennur Atay'a attırdı. Geçtiğimiz sezon ortaya koyduğu başarılı performansla dikkat çeken genç voleybolcu, yeni sezonda da Yunusemre ekibinin başarısı için mücadele edecek.

Tevfik Lav Spor Tesisleri'nde düzenlenen imza törenine Yunusemre Belediyespor Kulüp Başkanı Bülent Kanik ile yöneticiler Metin Keleş ve Berkant Kayıkçı katıldı.

Yeniden Yunusemre Belediyespor forması giyecek olmanın mutluluğunu yaşadığını belirten Esennur Atay, kulübün hedefleri doğrultusunda elinden gelenin en iyisini yapacağını söyledi. Atay, 'Geçtiğimiz sezon olduğu gibi bu sezon da takımımızın hedefleri doğrultusunda mücadele ederek kulübüme katkı sağlamak istiyorum. Bana duyulan güven için teşekkür ediyorum' dedi.

Kulüp Başkanı Bülent Kanik ise genç oyuncunun takım için önemli bir değer olduğunu vurgulayarak, 'Esennur, genç yaşına rağmen sahadaki mücadeleci yapısı ve gelişime açık karakteriyle dikkat çeken bir sporcumuz. Geçtiğimiz sezon takımımıza önemli katkılar sundu. Yeni sezonda da kendisinden beklentimiz yüksek. Yapılan anlaşmanın hem kulübümüz hem de sporcumuz adına hayırlı olmasını diliyorum' ifadelerini kullandı.

Yeni sezon öncesi kadrosunu korumaya ve güçlendirmeye devam eden Yunusemre Belediyespor, iç ve dış transfer çalışmalarını sürdürüyor.

Babalar Günü vesilesiyle belediyenin farklı birimlerinde görev yapan erkek personelleri çalışma alanlarında tek tek ziyaret eden Başkan Yardımcısı Esenkaya, tüm çalışanların bu özel gününü tebrik etti.

Ziyaretler sırasında Şehzadeler Belediye Başkanı Hakan Şimşek'in selamlarını ileten Esenkaya, Başkan Şimşek tarafından Babalar Günü için hazırlatılan kravat hediyelerini personele takdim etti.

Belediye çalışanlarıyla bir araya gelen Başkan Yardımcısı Esenkaya, personelin emek ve gayretlerinin Şehzadeler'e sunulan hizmetlerde büyük önem taşıdığını ifade ederek tüm babalara sağlık, mutluluk ve huzur diledi.

Asırlık duvarları arasında el emeği eserlerin hayat bulduğu Kurşunlu Han, bu kez ahşaba şekil veren ustaların ve kursiyerlerin buluşma noktası oluyor. Ahşap Oymacılığı Kursu'nda, geleneksel sanatın incelikleri ustalar tarafından öğretilirken, kursiyerler de kendi hayallerini sabır ve emekle ahşap üzerine işliyor.

Kurşunlu Han'da Ahşap Oymacılığı Kursu eğitmenliğini yapan ahşap oyma ustası Uğur Eşler, yıllara dayanan tecrübesini kursiyerlerle paylaşmanın mutluluğunu yaşadığını belirtti.

Yaklaşık 20 yıldır ahşap sanatıyla ilgilendiğini ifade eden Eşler, 'Bunun yanında baskı ve cam vitray çalışmalarıyla da ilgileniyorum ancak ahşapla çalışmanın benim için çok ayrı bir yeri var. Ahşap, bana hayallerimi gerçeğe dönüştürme fırsatı veriyor. Burada tamamen özgün tasarımlar ortaya çıkarıyor, adeta hayallerimi ahşapla buluşturuyorum' dedi.

Sanat yolculuğunda farklı ülkelerde edindiği deneyimleri de paylaşan Eşler, 'Fransa'da 12 yıl boyunca bu sanat üzerine çalışmalar yaptım. Orada kazandığım bilgi ve tecrübeleri şimdi Kurşunlu Han'daki kursiyerlerimize aktarıyorum. 2019 yılından bu yana burada ahşap oymacılığı çalışmalarımı sürdürüyorum. Şehzadeler Belediyesi bünyesinde vatandaşlarımız için düzenlenen ücretsiz kurslarla da bu değerli sanatın daha fazla kişiye ulaşmasına katkı sunuyoruz' diye konuştu.

Manisa genelinde eğitimde fırsat eşitliği sunan ve başarı çıtasını her geçen gün yükselten Manisa Büyükşehir Belediyesi Eğitim Merkezleri (MABEM), yeni döneme güçlü bir başlangıç yapmaya hazırlanıyor. İl genelindeki 17 ilçeden gelen yaklaşık 240 öğretmen, hem geride kalan yılın değerlendirmesini yapmak hem de 2026-2027 eğitim-öğretim yılının yol haritasını çizmek amacıyla bir araya geldi. Manisa Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatrosu'nda gerçekleştirilen programa, Kültür, Sanat ve Sosyal İşler Dairesi Halk Eğitim Şube Müdürü Serap Gücüyen ile MABEM idarecileri katıldı.

Program kapsamında öğretmenlerin mesleki gelişimlerine katkı sağlamak amacıyla seminer düzenlendi. Eğitim Danışmanı, Yazar ve Eğitmen Zafer Polat Koyuncu, MABEM bünyesinde görev yapan öğretmenlere ' Eğitim Danışmanlığı Eğitimci Eğitimi' başlıklı seminer verdi. Seminerde, yeni nesil eğitim yaklaşımları ve öğrencilere rehberlik etme süreçleri detaylı bir şekilde ele alındı.

Sunumlar ve yeni dönem planlaması

Toplantıda, MABEM İlçeler Koordinatörü Esra Ağgül ve Rehberlik Koordinatörü Ali Tatlı da sunum yaptı. Ağgül ve Tatlı, geride bırakılan yıl içerisinde imza atılan başarılı çalışmaları verilerle paylaşırken, 2026-2027 eğitim-öğretim döneminde hayata geçirilmesi planlanan yeni projeler ve stratejik hedefler hakkında öğretmenleri bilgilendirdi.

Programın sonunda MABEM bünyesinde görev alarak yıl boyunca büyük bir özveriyle çalışan ve en çok ek çalışma gerçekleştiren öğretmenlere, eğitime sundukları değerli katkılardan dolayı özel olarak teşekkür edildi.

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı koordinasyonunda yürütülen aile odaklı politika ve hizmetlerin il düzeyinde etkin şekilde uygulanmasını sağlamak amacıyla oluşturulan Ailenin Korunması ve Güçlendirilmesi İl Koordinasyon Kurulu Toplantısı, Vali Vahdettin Özkan başkanlığında gerçekleştirildi.

Toplantıda, Ailenin Korunması ve Güçlendirilmesi Manisa İl Eylem Planı (2025-2028) kapsamında yürütülen hedef ve faaliyetler hakkında bilgilendirme yapıldı.

Ayrıca, eylem planı doğrultusunda 2026 yılının ilk altı ayında gerçekleştirilen çalışmalar değerlendirilerek kurumlar arası iş birliği ve koordinasyonun güçlendirilmesine yönelik görüş alışverişinde bulunuldu. Manisa Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü tarafından yapılan sunumda; aile yapısının korunması, ailelerin refah düzeyinin yükseltilmesi, aile odaklı sosyal politika ve hizmetlerin etkinliğinin artırılmasına ilişkin bilgi verildi.

Kurul üyeleri tarafından il genelinde yürütülen faaliyetler değerlendirilirken, eylem planında yer alan stratejik hedeflerin gerçekleştirilmesine yönelik öneriler ele alındı. Toplantıda ayrıca aile kurumunun güçlendirilmesine yönelik çalışmaların tüm paydaşların katkılarıyla kararlılıkla sürdürüleceği vurgulandı.

Vali Özkan: 'Güçlü aile, güçlü toplumun temelidir'

Vali Vahdettin Özkan, ailenin toplumun temel yapı taşı olduğunu belirterek, 'Aile, bireyin ilk eğitimini aldığı, milli ve manevi değerlerle yetiştiği en önemli sosyal kurumdur. Güçlü aile yapısı, güçlü toplum ve güçlü devlet anlayışının temelini oluşturmaktadır. Bu nedenle aileyi korumaya ve güçlendirmeye yönelik çalışmaların bütüncül bir yaklaşımla yürütülmesi büyük önem taşımaktadır. Kamu kurumlarımızın, yerel yönetimlerimizin, üniversitelerimizin ve sivil toplum kuruluşlarımızın iş birliği içerisinde hareket etmesiyle ilimizde aile odaklı hizmetlerin etkinliğini daha da artıracağız. Hazırlanan İl Eylem Planı'nın hedeflerine ulaşması için tüm kurumlarımızın sorumluluklarını hassasiyetle yerine getireceğine inanıyorum' dedi.

Vali Özkan, ailelerin karşı karşıya bulunduğu sosyal, ekonomik ve dijital risklerin azaltılması, çocukların ve gençlerin sağlıklı gelişimlerinin desteklenmesi, yaşlıların yaşam kalitesinin artırılması ve ailelerin afetlere karşı dirençlerinin güçlendirilmesi amacıyla planlanan faaliyetlerin kararlılıkla sürdürüleceğini ifade etti.

Toplantı, kurul üyelerinin görüş ve önerilerinin alınmasının ardından sona erdi.

Turgutlu Belediyesinin Yaz Spor ve Kültür Kursları, vatandaşlardan gelen yoğun talep doğrultusunda büyük ilgi görmeye devam ediyor. Turgutlu Belediyesi Kültür Sanat ve Sosyal İşler Müdürlüğü koordinesinde hazırlanan program kapsamında, üç farklı merkezde toplam 16 branşta eğitim verilecek. Spor ve sanatın bir arada yer aldığı kursların, katılımcıların hem fiziksel gelişimlerine hem de sosyal ve kültürel becerilerine katkı sağlaması hedefleniyor. Her yaştan vatandaşa hitap eden kursların, özellikle yaz dönemini daha verimli değerlendirmek isteyenler tarafından tercih ediliyor, kayıt işlemleri ilgili merkezlerde yoğun ilgiyle sürüyor.

Yaz Spor Kursları kapsamında yüzme (çocuk, kadın ve erkek), basketbol ve voleybol branşlarında eğitimler Mimar Ferdi Zeyrek Spor Kompleksinde verilecek. Ayrıca, spor alanında kariyer hedefleyen gençler için BESYO, POMEM, PMYO, ASEM ve MSÜ sınavlarına hazırlık kursları da program kapsamında yer alıyor. Kültür ve sanat alanında ise Ekrem Gürel Kültür Merkezi bünyesinde çocuk jimnastiği, kadın pilates, kadın zumba, halk oyunları ve tiyatro kursları düzenlenecek. Atatürk Kültür Merkezi ise piyano, resim, el sanatları ve kadın pilates kurslarıyla katılımcılara sanatla iç içe bir yaz sunacak.

Kurslar 6 Temmuz'da başlıyor

Yaz Spor ve Kültür Kursları, 6 Temmuz Pazartesi günü başlayacak. Kurs kayıtları ise hafta içi 09.00-12.30 ve 13.30-17.00 saatleri arasında kursların düzenleneceği merkezlerde yapılıyor. Ekrem Gürel Kültür Merkezi kursları hakkında bilgi almak isteyenler 0236 313 46 93 numaralı telefonu, Atatürk Kültür Merkezi kursları hakkında bilgi almak isteyenler 0236 313 48 14 numaralı telefonu, Mimar Ferdi Zeyrek Spor Kompleksi kursları için 0236 313 14 79 arayabilecek.

Manisa'da bedensel engelli bireylere yönelik faaliyet gösteren Manisa Su Sporları Spor Kulübü, önemli bir uluslararası başarıya imza attı. Kulüp sporcusu Mehmet İleru ve Yönetim Kurulu Üyesi Gazeteci Ahmet Ünsal tarafından 8 aylık yoğun bir çalışmanın ürünü olarak hazırlanan 'ADES K182 (Engelli Yüzmede Erişilebilirlik ve Eşitlik)' projesi, Türkiye Ulusal Ajansı'ndan destek almaya hak kazandı. Projenin Macaristan Budapeşte ayağında otizmli özel sporculardan oluşan 'Para Fit' kulübü ile ortak hareket edilecek. Manisa Valisi Vahdettin Özkan'ı makamında ziyaret eden proje ekibi, çalışmaların detaylarını paylaştı.

Proje Koordinatörü Mehmet İleru, çalışmanın temelinde her iki ülkedeki engelli spor altyapılarının karşılaştırılmasının ve üniversite öğrencilerinin bu süreçte kurumsal deneyim kazanmasının yattığını belirtti. MSSK Yönetim Kurulu Üyesi Ahmet Ünsal ise 'Bu proje Türkiye'de bir ilk. Hayatında hiç yurt dışı deneyimi olmayan engelli sporcularımız, Avrupa'daki örnekleri yerinde görme fırsatı bulacak. Bu, sporun bilimini okuyan öğrencilerimiz için de büyük bir uluslararası tecrübe olacak' dedi.

Vali Özkan'dan sporculara tam destek

Engelli sporcuları makamında ağırlamaktan duyduğu memnuniyeti dile getiren Manisa Valisi Vahdettin Özkan, 'Sizleri bu medeni, çağdaş ve cesaretli hareketinizden dolayı tüm kalbimle kutluyorum. Devlet olarak bizlere düşen görev, ülkemizi yurt dışında gururlandıran girişimlerde bulunan tüm sporcularımıza gereken desteği vermektir' ifadelerini kullandı.

13-21 Temmuz tarihlerinde Macaristan'dalar

13-21 Temmuz tarihleri arasında gerçekleşecek proje yolculuğu öncesinde Vali Özkan'ın yanı sıra, Spordan Sorumlu Vali Yardımcısı Aydın Memük, Gençlik ve Spor İl Müdürü Yunus Öztürk ve Büyükşehir Belediyesi AB Projeleri Daire Başkanı Mehmet Ali Çağırıcı'yı ziyaret eden heyet, destekleri için tüm paydaşlara teşekkürlerini sundu.

20 yıl önce iş insanı Uğur Üstünel'in katkılarıyla kurulan ve 50'nin üzerinde engelli sporcuya ev sahipliği yapan MSSK, bu proje ile sporun engelleri kaldırmadaki gücünü uluslararası arenada bir kez daha kanıtlamayı hedefliyor.

Türkiye genelinden çok sayıda sporcunun mücadele ettiği şampiyonada Manisalı judocular, farklı sıkletlerde başarılı performans ortaya koyarak kürsüde yer aldı. Şampiyonada 48 kiloda mücadele eden Zeynep Meşe ile +70 kiloda mindere çıkan Hira Kılkış, rakiplerini geride bırakarak Türkiye şampiyonu oldu.

Öte yandan şampiyonada sporculardan Göksu Delibay 57 kiloda Türkiye üçüncülüğü elde ederken, Esmasu Dündar 70 kiloda Türkiye beşincisi, Efe Koçak ise 66 kiloda Türkiye yedincisi oldu.

Manisa Gençlik ve Spor İl Müdürü Yunus Öztürk, şampiyonada derece elde eden sporcuları ve antrenörlerini tebrik ederek, 'Hatay'da düzenlenen Yeşilay 2026 Yıldızlar Türkiye Judo Şampiyonası'nda ilimizi başarıyla temsil eden sporcularımızı gönülden kutluyorum.' dedi.

MASKİ Genel Müdürlüğü, il genelinde sağlıklı ve kesintisiz içme suyu temini sağlamak amacıyla altyapı yatırımlarına hız kesmeden devam ediyor. Bu kapsamda, Yunusemre ilçesi Akgedik Mahallesi TOKİ 2. Etap bölgesinde kronikleşen su kesintilerini bitirmek adına düğmeye basıldı. Yürütülen çalışmalar dahilinde, 1 kilometrelik içme suyu ana şebeke hattı tamamen yenilenirken, ekonomik ömrünü tamamlamış bina branşman bağlantıları da değiştirilecek. Böylece arıza kaynaklı su kesintilerinin önüne geçilerek, vatandaşlara daha sağlıklı ve kesintisiz su ulaştırılacak.

'tek derdimiz Akgedik'in su sorununu çözmek'

Teknik incelemelerin ardından açıklamalarda bulunan Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu, şu ifadeleri kullandı: 'Akgedik TOKİ bölgemizde, içme suyu altyapısında yıllardır devam eden ciddi bir sorun var. Bunun en büyük sebebi, geçmişte TOKİ müteahhidinin yaptığı kalitesiz imalattır. Muhtarımız, site yönetimimiz ve mahalle sakinlerimiz de bu durumun farkında. Biz de sorunu kökten çözmek için elimizden geleni yapıyoruz. Son olarak hayata geçirdiğimiz 15 milyon TL'lik ihalenin içerisinde, bugün incelediğimiz yaklaşık 1 kilometrelik hat değişimi de yer alıyor. Kronikleşen arızalara neden olan branşmanları ve kot farkı nedeniyle sık sık patlayan boruları yeniliyoruz. Büyükşehir Belediyesi ve MASKİ olarak işin takipçisiyiz. Bundan sonraki TOKİ projelerinin standartlara uygun yapılması ve geçmişteki hatalı imalatların düzeltilmesi için çalışacağız. Tek bir derdimiz var o da Akgedik'in su sorununu tamamen çözmek. İnşallah bu yatırımımız bölge için önemli bir adım olacak. Muhtarımız ve site yöneticilerimizle uyum içinde çalışmaya devam edeceğiz. Emeği geçen tüm çalışma arkadaşlarıma teşekkür ederim.'

MASKİ Genel Müdürlüğü tarafından yürütülen bu çalışmalar tamamlandığında, Akgedik TOKİ 2. Etap'ın içme suyu altyapısı modern ve güçlü bir yapıya kavuşacak. Projeyle birlikte hem arıza kaynaklı bakım maliyetlerinin düşürülmesi hem de su kayıp-kaçaklarının önüne geçilmesi hedefleniyor.

Manisa Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği hekimlerinden Uzm. Dr. Fatih Kartaler, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının kalp ve damar hastalıkları açısından riskleri artırdığına dikkat çekerek, özellikle halı saha maçlarına katılan vatandaşları ve kronik rahatsızlığı bulunanları uyardı.

Sıcak havalarda vücudun normal ısısını koruyabilmek için daha fazla çalıştığını belirten Uzm. Dr. Fatih Kartaler, terlemeyle yaşanan sıvı ve mineral kaybının kalbin daha hızlı çalışmasına ve dolaşım sisteminin daha fazla yük altında kalmasına neden olduğunu söyledi. Özellikle hipertansiyon, kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı ve ritim bozukluğu bulunan kişilerin bu durumdan daha fazla etkilendiğini vurgulayan Kartaler, tehlikenin sadece ileri yaş grubunu kapsamadığını ifade etti. Kontrolsüz tansiyonu bulunan, sigara kullanan, diyabet hastası olan veya kalp damar hastalığı riski taşıyan kişilerde aşırı sıcakların kalbin yükünü artırdığını belirten Kartaler, vücudun verdiği uyarı sinyallerinin mutlaka dikkate alınması gerektiğini kaydetti.

Uzm. Dr. Kartaler, 'Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte kalp ve damar hastalıkları açısından riskler de artabilmektedir. Vücudumuz sıcak havalarda normal ısısını koruyabilmek için daha fazla çalışır. Terleme ile birlikte yaşanan sıvı ve mineral kaybı, kalbin daha hızlı çalışmasına ve dolaşım sisteminin daha fazla yük altında kalmasına neden olabilir. Özellikle hipertansiyon, kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı ve ritim bozukluğu bulunan kişiler sıcak havalardan daha fazla etkilenmektedir. İleri yaş grubundaki bireylerin de bu dönemde dikkatli olması gerekir. Yaz aylarında kalp krizi yalnızca yaşlılarda görülmez. Kontrolsüz tansiyonu bulunan, sigara kullanan, diyabet hastası olan veya kalp damar hastalığı riski taşıyan kişilerde aşırı sıcaklar kalbin yükünü artırabilir. Bu nedenle vücudun verdiği uyarı sinyalleri dikkate alınmalıdır. Yaz döneminde uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra ani ve yoğun egzersiz yapılması da önemli bir risk oluşturur. Özellikle halı saha maçlarına katılan vatandaşlarımızın, bilinen bir kalp hastalığı olmasa bile belirli aralıklarla kardiyolojik değerlendirmeden geçmeleri önemlidir. Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, bayılma veya efor sırasında aşırı yorulma gibi şikayetleri olan kişilerin mutlaka hekim kontrolünde değerlendirilmesi gerekir' dedi.

Son yıllarda gündeme gelen genç yaşta ani kalp hastalıklarını da gündeme getiren Uzm. Dr. Kartaler, 'Son yıllarda genç yaşlarda ortaya çıkan ani kalp hastalıkları gündeme gelmektedir. Özellikle ani başlangıçlı her kalp hastalığının sebebi de kalp krizine bağlı değildir. Özellikle genç bireylerde doğumsal kalp hastalıkları, kalp kası hastalıkları ve ritim bozuklukları önemli nedenler arasında yer alabilmektedir. Çarpıntı, açıklanamayan bayılma, eforla gelişen göğüs ağrısı veya ailede genç yaşta ani ölüm öyküsü bulunan kişilerin kardiyolojik muayeneyi ihmal etmemeleri gerekir. Kalp sağlığını korumak için yeterli miktarda su tüketilmeli, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalı ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Egzersiz için sabah erken saatler veya akşam serinliği tercih edilmelidir. Tansiyon, kalp yetersizliği ve benzeri kronik hastalıklar nedeniyle düzenli ilaç kullanan vatandaşlarımızın, doktorlarına danışmadan ilaçlarını bırakmamaları veya doz değişikliği yapmamaları önemlidir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, aşırı halsizlik, baş dönmesi veya baygınlık hissi gibi şikayetler ortaya çıktığında bunlar sıcak havanın normal etkileri olarak değerlendirilmemeli, vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Sıcak havalarda alınacak basit ancak etkili önlemler, kalp sağlığını korumada büyük önem taşımaktadır' ifadelerini kullandı.

Düşünce Rotası Derneği Genel Başkanı Fatih Köse, Manisa'nın sahip olduğu güçlü potansiyele rağmen birçok alanda kronikleşen sorunlarla karşı karşıya olduğunu belirterek, kentin geleceği için uzun vadeli ve kararlı adımlar atılması gerektiğini söyledi.

Manisa'nın sanayi ve tarımda Türkiye'nin öncü şehirlerinden biri olduğuna dikkat çeken Köse, bu potansiyelin doğru planlamayla desteklenmesi gerektiğini ifade etti.

Köse, 'Manisa her geçen gün büyüyor. Ancak bu büyümenin ulaşım, altyapı, çevre, eğitim ve sosyal yaşam yatırımlarıyla eş zamanlı ilerlemesi gerekiyor. Aksi halde şehir, gelecekte daha büyük sorunlarla karşı karşıya kalacaktır.' dedi.

Özellikle şehir içi trafik, plansız yapılaşma ve altyapı eksikliklerinin vatandaşların günlük yaşamını olumsuz etkilediğini belirten Köse, yerel yönetimler ile kamu kurumlarının ortak projeler geliştirmesinin önemine işaret etti.

Tarım sektörünün Manisa ekonomisinin temel direği olduğunu vurgulayan Köse, üreticilerin artan girdi maliyetleri, su kaynaklarının verimli kullanımı ve pazarlama sorunları konusunda desteklenmesi gerektiğini belirterek, 'Üreticiyi koruyan, katma değerli üretimi teşvik eden politikalar hayata geçirilmelidir. Tarımda sürdürülebilirlik sağlanmadan Manisa'nın ekonomik kalkınması da tam anlamıyla mümkün değildir.' ifadelerini kullandı.

Genç nüfusun kentte tutulabilmesi için istihdam alanlarının çeşitlendirilmesi gerektiğini dile getiren Köse, teknoloji, girişimcilik ve mesleki eğitim yatırımlarının artırılmasının önemine dikkat çekti.

Köse, 'Gençlerimizin büyük şehirlerde gelecek aramak zorunda kalmadığı, üreten, gelişen ve yaşam kalitesi yüksek bir Manisa inşa etmek zorundayız. Bunun yolu da ortak akıldan, şeffaf yönetim anlayışından ve uzun vadeli şehir vizyonundan geçiyor.' diye konuştu.

Düşünce Rotası Derneği olarak Manisa'nın sorunlarına yönelik çözüm önerileri geliştirmeye devam edeceklerini ifade eden Köse, akademisyenler, meslek odaları, sivil toplum kuruluşları ve vatandaşların katılımıyla hazırlanacak projelerin kentin geleceğine önemli katkılar sağlayacağını sözlerine ekledi.

Gdz Elektrik, Türkiye'nin üretim ve tarım üslerinden Manisa'nın enerji altyapısını daha da güçlendirmek amacıyla 5 yılda kentte 19 milyar TL'lik yatırım gerçekleştirecek. Önceki döneme göre yüzde 100 artışla iki katına çıkan yatırım bütçesi kapsamındaki projelerle, Manisa'nın büyüyen sanayisi ve gelişen tarımı nedeniyle hızla artan enerji ihtiyacına yönelik önemli altyapı yatırımları devreye alınacak.

Bu yıl öngörülen yatırım planları hakkında bilgiler veren Gdz Elektrik Genel Müdürü Ahmet Bayramoğlu, 'Manisa'nın enerji altyapısını, geleceğin ihtiyaçlarını da dikkate alarak güçlendiriyoruz. Yeni dönemde iki katına çıkardığımız bütçeyle, yatırımlarımızı önümüzdeki yılların büyüme potansiyeline de cevap verecek şekilde gerçekleştireceğiz' dedi.

Türkiye'nin öncü sanayi ve tarım kentlerinden Manisa, yeni dönemde hayata geçirilmesi planlanan yatırımlarla daha güçlü bir enerji altyapısına kavuşacak. Toplam 6 milyon kullanıcının bulunduğu İzmir ve Manisa'nın enerji altyapısını yöneten Gdz Elektrik, önümüzdeki 5 yılda Manisa'da 19 milyar TL büyüklüğünde yatırım gerçekleştirmeyi planlıyor. Bu tutar önceki beş yıllık dönem bütçesinin iki katına karşılık geliyor.

Şehir ve ilçe merkezlerinde altyapı güçlenecek

Gdz Elektrik Genel Müdürü Ahmet Bayramoğlu, Manisa'nın Türkiye ekonomisi açısından stratejik bir konuma sahip olduğunu belirterek, şunları söyledi: 'Manisa bugün sanayisi, ihracatı, tarımsal üretimi ve büyüme potansiyeliyle ülkemizin en önemli şehirlerinden biri. Bu büyümenin sürdürülebilir şekilde devam etmesi için enerji altyapısının da aynı hızla güçlendirilmesi ve gelişmesi gerekiyor. Önümüzdeki 5 yıllık yatırım dönemi kapsamında, Manisa'ya ayırdığımız yatırım bütçesini yaklaşık iki katına yükselterek 19 milyar TL seviyesine çıkardık. Yeni yatırım döneminde artan enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla yeni trafo merkezleri devreye alacağız ve mevcut merkezlerde de kapasite artırımları gerçekleştirerek enerji hatlarını güçlendireceğiz. Amacımız, Manisa'nın artan enerji ihtiyacını güçlü ve güvenilir bir dağıtım altyapısıyla karşılamak.'

Manisa'nın üretim gücünün her geçen yıl büyüdüğüne değinen Bayramoğlu, Gdz Elektrik olarak enerji altyapısını bu büyümeye uygun şekilde geliştirdiklerini ifade etti. Bayramoğlu, bu yatırımlarla üretimin ihtiyaç duyduğu güvenilir enerji hizmetini desteklemeyi ve kentte sanayinin rekabet gücüne katkı sağlamayı amaçladıklarını vurguladı.

Kırsal şebekelere 8 milyar TL'lik yatırım

Şirket, kırsal bölgelerde de enerji altyapısının güçlendirilmesi için yaklaşık 8 milyar TL yatırım gerçekleştirecek. Kırsal bölgelerde enerji kalitesini güçlendirmeye yönelik çalışmalar yürütüleceğini belirten Ahmet Bayramoğlu, 'Manisa Türkiye'nin en önemli tarım ve hayvancılık merkezlerinden biri. Bu da kırsal alandaki yayılı nüfus yapısını güçlendiriyor. Dolayısıyla kırsalda etkin bir enerji altyapısının varlığı büyük önem taşıyor. Güçlü bir elektrik dağıtım sistemi sayesinde hem enerji kalitesini artıracak hem de bölgenin gelecekteki ihtiyaçlarına cevap verecek daha dayanıklı bir yapı kuracağız' dedi.

Dijital dönüşümle daha hızlı ve etkin müdahale

Dijital teknolojilerin enerji altyapısının yönetiminde her geçen gün daha fazla önem kazandığını ifade eden Bayramoğlu, şu bilgileri verdi: 'Bugün Manisa'da SCADA kapsamında yer alan 247 trafo merkezi üzerinden bin 554 fideri gerçek zamanlı olarak izliyoruz. Yapay zekâ destekli sistemler, uzaktan izleme teknolojileri ve akıllı enerji altyapısı uygulamalarıyla dijital dönüşümü sürdürüyoruz. İzlediğimiz sistemlerdeki teknik parametreler doğrultusunda sahada yayılı işgücümüzü ihtiyaç oluşan noktalara hızlı şekilde yönlendiriyor, sorunların etkin ve verimli şekilde çözüme kavuşturulmasını sağlıyoruz. Otomasyon sisteminin genişletilmesi ve yaygınlaştırılması enerji altyapısının etkin yönetimi için çok önemli. Bu nedenle kaynaklarımızın önemli bir bölümünü dijital dönüşüm için ve otomasyon sistemlerinin yaygınlaştırılması için kullanacağız.'

Bazı sayaçlar uzaydan okunuyor

Bayramoğlu, açıklamasında 'Otomatik Sayaç Okuma Sistemimiz (OSOS) kapsamında Manisa'da 32 bin adet sayacı uzaktan okuyup teknik parametrelerini 7/24 izliyoruz. Hayatımıza bu yıl katılan MASS (Milli Akıllı Sayaç Sistemi) ile bu sayıyı yıl sonuna kadar 125 bin adede taşımayı planlıyoruz. Bu altyapının entegrasyonu ve yaygınlaştırılması çalışmaları devam edecek ve 2030 yılı sonuna kadar yaklaşık 500 bin tüketim noktasının sisteme dahil olmasını öngörüyoruz. Ayrıca GSM haberleşmesinde sorun yaşanabilecek noktalarda pilot uygulama aşamasında olan uydu destekli sayaç okuma sistemini kullanarak buralardaki sayaçlara uydu haberleşme teknolojileri üzerinden erişim sağlamış olacağız' dedi.

Geleceğin enerji profesyonellerine yatırım

Gdz Elektrik, enerji altyapısına yaptığı yatırımların yanında insan kaynağına yönelik çalışmalarını da sürdürüyor. Şirket, Manisa Organize Sanayi Bölgesi Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi başta olmak üzere eğitim kurumlarıyla iş birlikleri yürütüyor. Okulların teknik altyapılarına destek sağlayan şirket, öğrencilerin sektörü yakından tanımalarına yönelik uygulamalı eğitim programları düzenliyor. Ayrıca staj programları, aday mühendis uygulamaları ve genç yetenek programlarıyla enerji sektörünün gelecekteki insan kaynağına katkı sağlıyor.

Bayramoğlu, konuyla ilgili olarak, 'Her sektörde olduğu gibi enerjinin geleceği de nitelikli insan kaynağına çok bağımlı. Bu nedenle gençlerimizin eğitimine büyük önem veriyoruz. Bugün birçok farklı eğitim programıyla öğrencilerin sektöre daha donanımlı şekilde hazırlanmasını destekliyoruz. Manisa'da yürüttüğümüz iş birlikleriyle geleceğin mühendislerini ve teknik uzmanlarını desteklemeyi sürdüreceğiz' dedi.

Leyleklere yuva, çocuklara enerji bilinci

Gdz Elektrik'in çevresel ve toplumsal fayda odaklı sosyal projeleri de Manisa'da devam ediyor. 'Leyleklere Yeni Yuva' projesi kapsamında şirket tarafından bugüne kadar elektrik direkleri üzerine bin 200 yuva platformu kuruldu. Her yıl yaklaşık 10 bin leyleğe ev sahipliği yapan proje, bugüne kadar 15 farklı ödüle layık görüldü.

Enerji verimliliği ve tasarruf bilincini artırmayı amaçlayan 'Enerji Avcıları' projesiyle ise bugüne kadar 47 bin çocuğa eğitim verilirken yaklaşık 100 bin kişinin hayatına dokunuldu.

Rakamlarla Manisa'nın enerjisi

GDZ Elektrik tarafından yayımlanan güncel verilere göre, şirket İzmir ve Manisa'da toplam 47 ilçe, 1 milyon kullanıcı ve 6 milyon yerleşik nüfusa hizmet veriyor. Yalnızca Manisa özelindeki istatistiklere bakıldığında ise 17 ilçede, 1,5 milyon nüfusa ve 1 milyon kullanıcıya enerji tedariki sağlandığı belirtildi.

Manisa'nın geniş coğrafyasını ve hızla artan enerji ihtiyacını kesintisiz olarak karşılamak amacıyla, 2026-2030 dönemi Manisa toplam yatırım bütçesi 19 milyar TL olarak belirlendi. Özellikle tarım ve hayvancılık faaliyetlerinin yoğun olduğu bölgeler gözetilerek, bu dev yatırım bütçesinden yalnızca kırsaldaki tesisler için ayrılan payın 8 milyar TL olduğu vurgulandı.

Hat uzunluğu dünyayı dolaşacak seviyede

Kentin devasa enerji altyapısının teknik detayları da paylaşılan rakamlara yansıdı. Açıklanan verilere göre, Manisa sınırları içerisindeki elektrik hatlarının toplam uzunluğu 45 bin 24 kilometreye ulaşırken, il genelindeki elektrik trafolarının sayısı ise 14 bin 616 adet olarak açıklandı.

Sarıgöl'ün Emcelli Mahallesi'nde üzüm üreticiliği yapan Ahmet Tosun, toprak analizlerinin üretimde büyük önem taşıdığını belirterek, her yıl bağlarının toprak tahlilini yaptırdığını söyledi.

Toprakta eksik olan mineral ve besin elementlerine göre gübreleme yaptığını ifade eden Tosun, 'Her yıl bağlarımın toprak tahlilini aksatmadan yaptırıyorum. Toprağın ihtiyacı olan gübreyi bilinçli şekilde vererek kaliteli üzüm elde ediyorum. Bilinçli gübreleme sayesinde salkımlar daha standart ve kaliteli oluşmaya başladı. Bunun faydasını her geçen yıl daha fazla görüyorum.' dedi.

Sarıgöl'de son yıllarda üreticilerin toprak tahliline daha fazla önem verdiği, analiz sonuçlarına göre yapılan bilinçli gübrelemenin hem üzüm kalitesini hem de verimi artırdığı belirtildi.

Aç kalarak başlanan, sadece salata yiyerek sürdürülen veya sosyal medyadaki "mucize kürler" ile zayıflamayı vadeden diyetlerin hep hüsranla bittiğine işaret eden Manisa Celal Bayar Üniversitesi (MCBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi Diyetisyen Hale Aslantaş, kısır döngünün nedenini bilimin çok net açıkladığını ve vücudun bir matematik formülü değil, hayatta kalmaya programlanmış biyolojik bir fabrika olduğunu kaydetti.
Hızlı kilo vermek uğruna yapılan hatalar, tartıda geçici bir sevinç yaratsa da uzun vadede sağlığı ve metabolizmayı tüketeceğini ileri süren Diyetisyen Aslantaş, “Vücudumuz düzeni sever. Sabah kahvaltısını atlayıp günü kahveyle geçiştirmek, akşam ise tüm günün açlığıyla masaya oturmak metabolizmanın düşmanıdır. Düzenli öğünler, kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini engeller. Kilo yönetiminde başarıya ulaşmak için mutfağımızda ve tabağımızda yapmamız gereken bilimsel değişiklikler şunlardır:
Kilo verirken amacımız kas kaybetmek değil, yağ yakmaktır. Yumurta, yoğurt, peynir, balık, tavuk ve kuru baklagiller gibi protein kaynakları sindirilirken vücuda daha fazla enerji harcatır (besinlerin termik etkisi) ve kas kütlenizi korur. Ayrıca bağırsaklardan beyne giden tokluk sinyallerini tetikler.
Geleneksel mutfağımızın zeytinyağlı taze fasulyesi, enginarı, kabağı ve mevsim salataları tam birer kilo kontrol ajanıdır. İçerdikleri yüksek lif sayesinde sindirimi yavaşlatır, bağırsak mikrobiyotasını besler ve hacimsel olarak mideyi doldurarak kalori alımını doğal yoldan düşürür.

Susuzluğu Açlıkla Karıştırmayın
Beyindeki açlık ve susuzluk merkezleri yan yanadır. Birçok insan susadığında aslında aç olduğunu zannederek atıştırmalıklara yönelir. Gün içinde yeterli su içmek hem hücresel metabolizmayı %25'e varan oranda hızlandırır hem de gereksiz kalori alımının önüne geçer. Kilo vermek sadece mutfakta başlamaz, hareket etmek bu sürecin motorudur. Ağır spor salonu seanslarına ihtiyacınız yok. Günlük yaşamın içine entegre edilen hareketler kalıcı başarının sırrıdır. Asansör yerine merdiven kullanmak bacak kaslarını çalıştırarak dinlenme anındaki metabolizma hızını artırır. Kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek günlük aktif kalori yakımını doğrudan yükseltir. Akşamları yapılacak düzenli yürüyüşler hem sindirimi kolaylaştırır hem de stres seviyesini düşürür.

Hormonların Yöneticisi Uyku ve Stres
Son yıllarda yapılan nörolojik ve endokrinolojik araştırmalar, uyku ve stresin kilo kontrolündeki görünmeyen gücünü kanıtlıyor. Yetersiz uyku ve kronik stres kilo almanıza 5 farklı yolla neden olur. Yetişkinler için her gece 7-9 saat kaliteli uyku şarttır. Uykunuzu iyileştirmek ve metabolizmanızı korumak her gün aynı saatte yatıp kalkarak sirkadiyen ritminizi koruyun. Yatmadan 2-3 saat önce ağır beslenmeyi ve kafein alımını kesin. Melatonin hormonunun salgılanması için yatak odasını serin, sessiz ve tamamen karanlık tutun. Mavi ışık maruziyetini önlemek için telefon ekranlarını uykudan 1 saat önce bırakın. Sağlıklı beslenmek pahalı olmak zorunda değildir. Doğru protein, lif ve sağlıklı yağ kombinasyonları kan şekerini stabilize ederek uzun süre tok kalmanızı sağlar.” Şeklinde bilgiler aktardı.

Açlık krizlerini nasıl önlersiniz?
Açlık kriz anında mutfağa yönelmeden kişinin kendisine ‘Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece sıkıldım mı?’ sorusunu sormasını tavsiye eden Diyetisyen Aslantaş, fiziksel açlığın yavaş yavaş geliştiğini, mide kazınmasıyla da kendini belli edeceğini ve sağlıklı bir yemekle (örneğin bir tabak sebze veya yumurta) kolayca doyulabileceğini söyledi.
Duygusal açlığın (sıkıntı) aniden geldiğini ifade eden Diyetisyen Aslantaş, “Canınız sadece spesifik bir tatlıyı ister ve mideniz dolu olsa bile durmaz. Sıkıntı açlığı fark ettiğiniz an, kendinize 20 dakikalık bir erteleme süresi verin. Bu sürede mutfaktan uzaklaşın. Beyninizin o an tek derdi sıkıntıdan kurtulup dopamin salgılamaktır. Hemen oturduğunuz odadan çıkın, açık havaya adım atın veya balkonda 5 dakika derin nefes alın. Tempolu bir şarkı açıp dinleyin, bir arkadaşınızı telefonla arayın veya evde hızlıca 10-15 adet squat/mekik hareketi yapın. Fiziksel hareket de dopamin ve endorfin salgılar. Beyindeki susuzluk ve açlık sinyalleri karışabilir. Suyun içine bir çubuk tarçın veya birkaç damla limon atmak tatlı isteğini baskılar. Evde paketli tatlılar, çikolatalar bulundurmak kriz anında teslim olmayı hızlandırır. Bunun yerine mutfağınızda beyninizi kandıracak sağlıklı ve kan şekerini dalgalandırmayan alternatifler bulundurun.” Dedi.

Sağlıklı Kilo Vermek Hakkında En Çok Sorulan Sorular
Sağlıklı kilo vermek hakkında en çok sorulan sorular hakkında açıklama yapan Diyetisyen Aslantaş, “Diyet yaparken aç kalmak gerekir mi? diyorlar, Hayır, sağlıklı kilo vermenin temelinde aç kalmak değil, doğru besinleri doğru miktarlarda tüketmek vardır. Uzun süre aç kalmak kan şekerinde dalgalanmalara neden olur, iştahı artırır ve sonraki öğünde aşırı yemeye yol açabilir. Amaç açlığı yönetmek, aç kalmak değildir.
‘Hızlı kilo vermek daha mı iyidir?’ Hayır. Hızlı verilen kiloların önemli bir bölümü su ve kas kaybından oluşur. Bilimsel olarak önerilen sağlıklı kilo kaybı haftada yaklaşık 0,5-1 kilogramdır. Kalıcı başarı, yavaş ama sürdürülebilir değişimlerle elde edilir.
"Diyet yaparken ekmek yememek gerekir mi?" Bu, en yaygın yanlış inanışlardan biridir.
Ekmek tek başına kilo aldırmaz. Önemli olan ekmeğin türü ve miktarıdır. Tam buğday, çavdar veya tam tahıllı ekmekler dengeli bir beslenme planında yer alabilir.” Şeklinde konuştu.

Ekmek Tüketiminde Doğru Bilinen Yanlışlar
Ekmek tüketiminde doğru bilinen yanlışları da ifade eden Diyetisyen Aslantaş, ekmeğin enerji kaynağı olduğunu belirterek, “Beynimiz ve kaslarımız temel enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Ekmeği tamamen kesmek halsizlik, yorgunluk ve tatlı krizlerine yol açar. Zararlı olan ekmeğin kendisi değil, beyaz unla yapılan rafine ekmeklerdir. Beyaz ekmek kan şekerini hızla yükseltip düşürür, çabuk acıktırır. Tam buğday, çavdar, siyez veya tam tahıllı ekmekler lif (posa) yönünden zengindir. Lifli ekmekler sindirimi düzenler, uzun süre tok tutar ve bağırsak sağlığını korur. Tam tahıllı ekmekler, metabolizmanın düzenli çalışması ve sinir sistemi için gerekli olan B grubu vitaminlerini yüksek oranda içerir.
Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar veya kara buğday ekmeği tercih edin. Kilo verme sürecinde öğün başına 1-2 ince dilim esmer ekmek tüketmek yeterlidir. Öğünde pilav, makarna, çorba veya börek varsa, o öğündeki ekmek hakkınızı bunlarla takas ettiğinizi unutmayın.
Ayrıca kilo vermek için maraton koşmaya gerek yoktur. Düzenli yürüyüş hem enerji harcamasını artırır hem de kalp sağlığını destekler. Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite önerilmektedir.

Zayıflama İğneleri ile kilo vermek ne kadar sağlıklıdır?
Bu ilaçlar rastgele geliştirilmiş zayıflama ürünleri değildir. Başlangıçta tip 2 diyabet tedavisi için geliştirilmiş, daha sonra iştahı azaltarak kilo kaybı sağladıkları gösterilmiştir. Bu ilaçlar açlık hissini azaltır, mide boşalmasını yavaşlatır ve kişinin daha az yemek yemesine yardımcı olur. Bu nedenle bazı kişilerde önemli kilo kayıpları görülebilmektedir. Bu ilaçlar yağları eriten sihirli bir formül değildir. İlaç kullanırken yeterli protein alınmaz ve düzenli egzersiz yapılmazsa verilen kiloların bir kısmı kas dokusundan gidebilir. Ayrıca bulantı, kusma, kabızlık, safra taşı oluşumu ve nadiren pankreas problemleri gibi yan etkiler de görülebilmektedir. Bir başka önemli konu ise ilacın bırakılmasından sonra ortaya çıkmaktadır. Eğer kişi sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmadıysa ve yaşam tarzını değiştirmediyse, verilen kiloların bir kısmı geri dönebilmektedir.
GLP-1 ilaçları obezite tedavisinde önemli bir bilimsel gelişmedir. Ancak hiçbir ilaç sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yerini tutamaz. Mucize diyetler gelip geçer, beslenme modaları değişir; ancak sağlıklı yaşamın temel kuralları değişmez: Dengeli beslenin, hareket edin, iyi uyuyun ve kendinize iyi bakın.” Dedi. (Turgay Duyar)