Hatice Nur EGE
Hatice Nur EGE
Yazarın Makaleleri
METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA NEDEN YAVAŞLAR ?
Metabolizma kısaca vücudumuzdaki tüm kimyasal reaksiyonları tanımlayan bir terimdir.Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa kalori yakımı o kadar hızlı gerçekleşir. Yaşlanma 30'da başlıyor her 10 yılda bir vücudunuz %2-4 daha az...
MİGRENİN SEBEBİ TÜKETTİĞİNİZ BESİNLER OLABİLİR Mİ ?
Migren son yıllarda yaşam kalitesini düşürüp depresyona kadar tetikliyor.Migrenin en belirgin özellikleri 4-72 saat sürebilen ve genellikle tek taraflı orta veya ağır şiddetli olan ve tekrarlayan şekilde görülen bir baş ağrısı...
İŞTE BU BESİNLER MUTLU EDİYOR.. SEROTOİN(MUTLULUK HORMONU) İÇEREN BESİNLER
Yumurta Serotonin içeren besinler arasında yumurta birinci sırada geliyor.Son yapılan araştırmalara göre yumurta proteini triptofa'nın kan plazma düzeylerini önemli ölçüde artırabilir.Aynı zamanda tirozin , biotin, omega-3 yağ asitleri...
ELİMİNASYON DİYETİ NEDİR ? NASIL UYGULANIR ?
Özellikle sanayileşme ile paketli gıdalar ve fast-food tüketimini artması ile sistemimiz bozulduğuna inanıyorum.Besin alerjilerini daha sık duyar olduk.Son zamanların güncel konularından olan eliminasyon diyetini kaleme aldım bu hafta. Eliminasyon...
YULAFIN SAĞLIĞA 10 FAYDASI
Yulaf en sağlıklı tahıllardan biri olup vitamin , mineral , lif ve antioksidan açısından oldukça zengindir.Saf yulaf gluten içermez fakat işlem aşamasında veya çok yakın ekim yapılan alanlarda az da olsa buğday ile karışabilir....
GÖZ SAĞLIĞINIZ İÇİN EN ÖNEMLİ 8 VİTAMİN
Gözlerimizin sağlığı için bazı vitaminler ön plana çıkıyor.Diyabetik retinopati , katarakt , kuru göz hastalığı , yaşa bağlı makula dejenerasyon ,konjonktivite gibi çok yaygın durumlar göz sağlığınızı bozabilir. Göz...
KETEN TOHUMU MUCİZESİ
Keten tohumu , ketengiller familyasından olan yaz aylarında sarı , mavi çiçekler açan bitkidir.Lif ve tohumları için yetiştirilir. Keten tohumu (Linum usitatissimum L., semen) sağlığın korunması için gerekli olan esansiyel yağ asitleri...
KIŞIN NEDEN KİLO ALIRIZ ?
Kışın bende kilo alıyorum diyorsanız bu yazımı mutlaka okuyun.Soğuk havalarda kilo almamımızın en önemli nedeni şüphesiz vücudumuzun ısı dengesini koruyabilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması ve bunun sonucunda beynimizde...
KOLESTEROLÜM YÜKSEK NASIL BESLENEBİLİRİM ?
Kolesterol lipit grubundaki moleküllerden biridir.İnsan bedenine kolesteroün bir kısmı diyet ile diğer kısmı karaciğerde asetattan sentezlenir.Kandaki kolesterol normal seviyelerde olması metabolik olayların gerçekleşebilmesi için oldukça...
SAÇ DÖKÜLMESİNE İYİ GELEN BESİNLER
Saç dökülmesi hemen hemen çoğu kişinin hayatında bir defa da olsa karşılaştığı bir durumdur. Geçici dökülmeler ise birçok nedene bağlı olarak gelişebilir; Hastalık ,Stres ,Mevsim değişikliği ,Kansızlık (anemi) ,Sağlıksız...
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIR MI ?
Uykunuz kısalınca kilo alırsınız.Yeterince uyumanın vücut ağırlığınızı kontrol etmenize yardımcı olduğu doğrudur. Uyku , insülin dengesini ayarlayarak iştahımızı düzenler , yemeğe saldırmak yerine sağlıklı yiyecek tercihleri...
HANGİ TUZU KULLANALIM ?
Tuz istisnasız her eve giriyor. Tuz biyokimyamız ve metebolizmamız için olmazsa olmaz. Hücrelerimizde ve dokularımızda su dengesinin sağlanmasında , sinirlerimizin elektriksel iletiminin sağlanmasında, kaslarımın çalışabilmesinde ve...
KAHVE HAKKINDA MERAK EDİLEN HER ŞEY
Aramızda kahve tüketmeyen var mı? Bu soruya az kişinin 'evet” cevabı vereceğini düşünüyorum.Dolayısı ile kahve tüketimini sizin için detaylı anlatıcağım. Kahve dünyada en çok tüketilen içecekler arasında yer almaktadır....
HİPERTANSİYON VE BESLENME
Hipertansiyon tüm dünyada ölümlerde en başta gelen risk etmenidir ve yılda 9.4 milyon insanın ölümüne neden olduğu varsayılmaktadır. Ülke genelinde araştırmalar sonucu saptanan, kan basıncı yüksek olan her üç kişiden ikisinin...
ZERDEÇAL
Zerdeçal nedir? Zerdeçal (zerdeçöp , safran kökü, sarıboya, zerdeçav, hint safranı, CURCUMA LONGA, Zingiberaceae) polifenolik bir bileşiktir.Bitkinin toprak altındaki ana rizomları yumurta veya armut seklindedir. Yan rizomları ise parmak...
DÜNYA KALP GÜNÜ
Dünya sağlık istatisliklerine bakıldığı zaman , Türkiye de dahil bugün bir çok ülkede ölüme neden olan hastalıklarda il sırada kalp ve damar hastalıkları geliyor.Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2012 yılında tüm...
EMZİRMEDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ ?
İlk altı ayda bebeklere sadece anne sütü verilmelidir.  Ek besinlere 6 aydan önce başlanmamalıdır. Altı ayın üzerindeki tüm bebekler ek besin almalıdır ve çocuklar 2 yaşına kadar emzirilmelidir. Bebeklere anne sütü dışında hiçbir...
SONBAHARDA BESLENMEN İLE BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİR !
Yaz mevsiminin etkisini yitirmeye başladığı bu günlerde hava sıcaklığının düşmeye başlaması ile birlikte grip , soğuk algınlığı , bronşit gibi pek çok hastalık kapıda beklemektedir.Bu nedenle mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı...
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA BESLENME
Ögrencilerin okulda başarılı olmasının yanı sıra büyüme ve gelişmeleri için de sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. Bu konuda ailelere ve öğretmenlere büyük görev düşmektedir.Çünkü okul çağındaki çocuklar hayatlarının...
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
Son zamanların kilo vermek için tercih edilen popüler diyeti aralıklı oruç diyeti, intermittent fasting(if diyeti) olarak da bilinir.İntermittent fasting ne yiyeceğinizi değil ne zaman yiyeceğinizi belirler. Oruç tutmak, tarih boyunca dini,...