Hatice Nur EGE
Hatice Nur EGE
Yazarın Makaleleri
DİYETİSYENİNİZDEN GÜNE DAHA MUTLU VE ZİNDE BAŞLAMAN İÇİN 10 ÖNERİ
  1)  Sabah uyanınca güne 1 bardak ılık su ile başlayın. Sabah içeceğin bir bardak ılık su sindirim sistemin ve vücudun için en iyisidir.Eğer bağırsak problemleri yaşıyor isen yanına kuru erik ekliyebilirsin. 2)  Uyanınca...
HIZLI YEMEK YEMEK YİYORSAN DİKKAT !
Hızlı yemek yemek aslında yaşamının bir yansıması.Yenilen besinin acı olması , stres , çevresel faktörler gibi hızlı yemek yemeye sebep olur. Birde masada yavaş yemek kişiler vardır işte onlara dikkat edin seneler geçse de formlarını...
POLİKİSTİK OVER VE BESLENME
Polikistik over (PCOS) birçok kadının muzdarip olduğu bir hastalık. Bu yazımda size polikistik over sendromunda beslenmeyi anlatıcağım. Polikistik Over Sendromu Polikistik over sendromu, hormon dengesinin bozulduğu bir durumdur.Sıklığı...
B12 VİTAMİNİ HAKKINDA HER ŞEY
B12 eksikliğini toplumda sık sık duyuyoruz yeterince öneminin vurgulanmadığını düşünüyorum. B12 vitamini eksikliği öyle gizli ki bir çok hastalığı taklit edebiliyor veya yanlış tanılara sebep olabiliyor. Bu yazımda size B12...
BAHAR GELDİ, VÜCUDUNU ARINDIRMAK İÇİN ÖNERİLER
Sonunda bahar geldi içimiz kıpır kıpır bir anda havaların ısınması ile ince kıyafetlerimiz gün yüzüne, çıktı evler temizlenmeye başlandı.. peki bahar temizliğine vücudunda ihtiyacı yok mu ? Evet var. Bahar temizliğinin geçmişi...
DİYETİSYENİNİZDEN HEM SAĞLIKLI HEM LEZZETLİ 5 DETOKS SUYU TARİFİ
Detoks vücudumuzda karaciğer, böbrek , bağırsaklar , bağışıklık sistemi , solunum sistemi ve cildimiz tarafından düzenli olarak uygulanan detoksifikasyon işleminin popüler adıdır. Detoks içeceklerinin faydaları nedir ? En dikkat...
EMZİREN ANNE KİLO VEREBİLİR Mİ ?
Anne olmak bir o kadar zor ama bir o kadar da güzel.Doğumun kendisi mucize ama sadece doğum ile bitmiyor, ardından en önemlisi emzirme süreci.Anne bebeğini emzirirken bir yandan eski formuna kavuşmak ister evet, haklı ama acele etmeden düşük...
KEFİR TÜKETMENİN FAYDALARI
Kafkas dağlarından köken alan ve ülkemizde de geleneksel olarak tüketilen bir içecek olan kefir, asidik, fermente bir süt ürünüdür .Tesadüfen keşfedilmiş olup keşfedildikten sonra tüketenlerin daha sağlıklı ve zinde hissettikleri...
KABIZLIK(KONSTİPASYON) SORUNUNUZU ÇÖZEBİLMEK İÇİN;
Konstipasyon yani kabızlık, barsak hareketlerinin yavaşlamasına bağlı olarak dışkılama sıklığının azalmasını ya da dışkı kıvamının sertleşmesini ifade eder. Haftada üç defadan daha az büyük tuvalet yapılması durumu kabızlık...
NİÇİN HAFTADA EN AZ 1 DEFA BALIK TÜKETİMİ ÖNERİYORUM ?
Diyetlerime bol bol yazdığım balığı bu hafta size uzun uzun yararlarından bahsetmek istedim. Evet , hep duyuyoruz haftada en az 1-2 defa balık tüketin. Peki neden haftada en az 1 defa balık tüketelim işte sebepleri. Omega-3 deposu Balık...
HEM SAĞLIKLI HEM LEZZETTLİ 5 SALATA TARİFİ
Salata nasıl olsa diyip geçmeyin.Bazı salatalar ana yemeğin kalorisi ile neredeyse aynı. Salata yediğinde daha az kalori aldığını düşünenler için bu konuyu kaleme aldım. Diyete uygun ve leziz salatalar için: Salatanıza mısır ve...
METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA NEDEN YAVAŞLAR ?
Metabolizma kısaca vücudumuzdaki tüm kimyasal reaksiyonları tanımlayan bir terimdir.Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa kalori yakımı o kadar hızlı gerçekleşir. Yaşlanma 30'da başlıyor her 10 yılda bir vücudunuz %2-4 daha az...
MİGRENİN SEBEBİ TÜKETTİĞİNİZ BESİNLER OLABİLİR Mİ ?
Migren son yıllarda yaşam kalitesini düşürüp depresyona kadar tetikliyor.Migrenin en belirgin özellikleri 4-72 saat sürebilen ve genellikle tek taraflı orta veya ağır şiddetli olan ve tekrarlayan şekilde görülen bir baş ağrısı...
İŞTE BU BESİNLER MUTLU EDİYOR.. SEROTOİN(MUTLULUK HORMONU) İÇEREN BESİNLER
Yumurta Serotonin içeren besinler arasında yumurta birinci sırada geliyor.Son yapılan araştırmalara göre yumurta proteini triptofa'nın kan plazma düzeylerini önemli ölçüde artırabilir.Aynı zamanda tirozin , biotin, omega-3 yağ asitleri...
ELİMİNASYON DİYETİ NEDİR ? NASIL UYGULANIR ?
Özellikle sanayileşme ile paketli gıdalar ve fast-food tüketimini artması ile sistemimiz bozulduğuna inanıyorum.Besin alerjilerini daha sık duyar olduk.Son zamanların güncel konularından olan eliminasyon diyetini kaleme aldım bu hafta. Eliminasyon...
YULAFIN SAĞLIĞA 10 FAYDASI
Yulaf en sağlıklı tahıllardan biri olup vitamin , mineral , lif ve antioksidan açısından oldukça zengindir.Saf yulaf gluten içermez fakat işlem aşamasında veya çok yakın ekim yapılan alanlarda az da olsa buğday ile karışabilir....
GÖZ SAĞLIĞINIZ İÇİN EN ÖNEMLİ 8 VİTAMİN
Gözlerimizin sağlığı için bazı vitaminler ön plana çıkıyor.Diyabetik retinopati , katarakt , kuru göz hastalığı , yaşa bağlı makula dejenerasyon ,konjonktivite gibi çok yaygın durumlar göz sağlığınızı bozabilir. Göz...
KETEN TOHUMU MUCİZESİ
Keten tohumu , ketengiller familyasından olan yaz aylarında sarı , mavi çiçekler açan bitkidir.Lif ve tohumları için yetiştirilir. Keten tohumu (Linum usitatissimum L., semen) sağlığın korunması için gerekli olan esansiyel yağ asitleri...
KIŞIN NEDEN KİLO ALIRIZ ?
Kışın bende kilo alıyorum diyorsanız bu yazımı mutlaka okuyun.Soğuk havalarda kilo almamımızın en önemli nedeni şüphesiz vücudumuzun ısı dengesini koruyabilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması ve bunun sonucunda beynimizde...
KOLESTEROLÜM YÜKSEK NASIL BESLENEBİLİRİM ?
Kolesterol lipit grubundaki moleküllerden biridir.İnsan bedenine kolesteroün bir kısmı diyet ile diğer kısmı karaciğerde asetattan sentezlenir.Kandaki kolesterol normal seviyelerde olması metabolik olayların gerçekleşebilmesi için oldukça...
SAÇ DÖKÜLMESİNE İYİ GELEN BESİNLER
Saç dökülmesi hemen hemen çoğu kişinin hayatında bir defa da olsa karşılaştığı bir durumdur. Geçici dökülmeler ise birçok nedene bağlı olarak gelişebilir; Hastalık ,Stres ,Mevsim değişikliği ,Kansızlık (anemi) ,Sağlıksız...
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIR MI ?
Uykunuz kısalınca kilo alırsınız.Yeterince uyumanın vücut ağırlığınızı kontrol etmenize yardımcı olduğu doğrudur. Uyku , insülin dengesini ayarlayarak iştahımızı düzenler , yemeğe saldırmak yerine sağlıklı yiyecek tercihleri...
HANGİ TUZU KULLANALIM ?
Tuz istisnasız her eve giriyor. Tuz biyokimyamız ve metebolizmamız için olmazsa olmaz. Hücrelerimizde ve dokularımızda su dengesinin sağlanmasında , sinirlerimizin elektriksel iletiminin sağlanmasında, kaslarımın çalışabilmesinde ve...
KAHVE HAKKINDA MERAK EDİLEN HER ŞEY
Aramızda kahve tüketmeyen var mı? Bu soruya az kişinin 'evet” cevabı vereceğini düşünüyorum.Dolayısı ile kahve tüketimini sizin için detaylı anlatıcağım. Kahve dünyada en çok tüketilen içecekler arasında yer almaktadır....