Baharda tüm canlılar yenilenir. Yeniden doğuşu yaşarlar. Siz de bedeninize ve zihninize bu pozitifliği yaşatmak istiyorsanız bahar detoksu yapabilirsiniz. Sabahları yorgun uyanıyorsunuz, midenizde sürekli şişlik hissediyorsanız ve renginizin sarılığından şikâyetçiyseniz, bunların sorumlusu vücudunuzda biriken toksinler. Çözümü ise bilinçli beslenme, detoks kürleri ve diyet. İlkbaharı sağlıklı karşılamak istiyorsanız, düzenli olarak hafif egzersizler yapabilirsiniz. Bol bol ılık su için, bu detoksun en önemli koşulu. Çünkü ılık su vücudu adeta yıkıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Doğal detoks için biberiye, zerdeçal, zencefil, limon gibi toksin azaltan baharatları günlük yemeklere katın. Hormonsuz taze meyve ve sebze tüketin. Beyaz un, rafine edilmiş şeker, şarküteri ürünleri ve kızartmalardan uzak durun. Baharda doğal yeni çıkan taze sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterin. Baharın habercisi enginarı haftada 1-3 öğün yemeye özen gösterin. Taze sebze ve meyveler beslenmenizin mihenk taşını oluştursun. Doğal C vitamini kaynağı olan taze sebze ve meyveler detoks için vazgeçilmez gerekliliktir. Hareket kendi başına bir detokstur. Ne kadar çok hareket ederseniz o ölçüde sağlıklı olursunuz. Baharın gelmesiyle havaların ısınmasını da fırsat bilip, açık havada en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüşler yapın. Gün içinde yaşamınızın elverdiği ölçüde olabilecek en yüksek seviyede hareket etmeye çalışın. Her gün öğlen saatlerinde güneş görecek şekilde, 10 ile 30 dakika arasında açık havada orta tempo yürüyüş yapmak ayrıca D vitamini eksikliğine de meydan vermemiş olur. D vitamini, kemikleriniz ve metabolizmanız için çok önemli bir vitamindir ve tek kaynağı güneştir. Uyumayı ihmal etmeyin. Mutlaka düzenli ve yeterli uyumaya çalışın. Düzenli ve yeterli uyumak detoks için vazgeçilmez bir gerekliliktir. Baharın negatif etkilerinde en etkili savunmadır. Pozitif olun, stresten uzak durun. Bahar size neşe ve huzur getirsin. Güneşi ve bitkilerin uyanışını hissedin, farkında olun. Detoks diyetini desteklemek için toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki çaylarını da ihmal etmeyin. Hijyenik olarak hazırlanmış doğal çaylar metabolizmayı hızlandırır, idrar ve bağırsak boşaltımını kolaylaştırıp antioksidan etkiye yardımcı olur. Evde veya dışarıda yerken mümkün olduğu kadar basit şekilde beslenin. En fazla 3 veya 4 yiyeceği karıştırın. Mevsim sebzeleriyle beslenmeye özen gösterin. Yazın sulu ve serin besinler; kışın sıcak ve kuru sebzeleri kendi suyunda, ızgarada, fırında ya da buharda pişirin. Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın, Yemek sırasında su veya başka sıvı tüketmeyin. Sindirim yavaşlar. Öğün aralarında 10-12 bardak ılık su tüketin. Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak yiyin. Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş hazmedersiniz. Bu da kilo almanıza neden olur. Bahar detoksunu yapmaması gereken kişiler : Ağır kalp hastaları, tansiyon rahatsızlığı olan hastalar, yoğun kimyasal ilaç kullananlar, mide ülseri olanlar, kanamalı koliti olanlar, hamileler, emzirenler, kanser hastaları, reçeteli ilaç kullananlar, böbrek yetmezliği olanlar, şeker hastaları ve ağır psikiyatrik hastalar bu hastalığı olanlar için detoks önerilmiyor. Sağlıklı haftalar…
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
